如何喝茶好？揭秘最佳的喝茶养生时间表

几千年来，中国人一直饮用茶。茶作为生活中常见的饮料，味道清新淡雅，能解渴，养生，深受许多人的喜爱。

虽然每个人都喜欢喝，但不是每个人都能在合适的时间和季节喝茶。可以说，不良饮酒不仅不会对保健产生影响，还可能导致胃寒腹泻和失眠等副作用。

早上九点一杯花茶

建议:一天喝三杯茶最好。

第一杯是早茶，适合早餐后9点到10点饮用。它能提神、排毒、抗疲劳。这是三杯茶中最重要的一杯。早茶的最佳选择是花茶。经过二次加工，花茶与鲜花和茶鲜香混合。它可以芳香提神，可以改善一天的精神。

但是，需要注意的是，失眠的人不适合喝花茶，否则会导致更严重的睡眠障碍，体质过敏的人也不适合喝花茶。

花茶适合用碗盖瓷杯冲泡。它不是强调茶的欣赏，而是熏香的味道。用清水冲泡，盖上杯子浸泡一会儿，然后揭开杯盖，你可以闻到香茶清新的香味，让人精神焕发。

下午1: 00一杯绿茶

第二杯是下午茶。午餐或午睡后最好从下午1: 00到3: 00喝酒。下午茶可以适当浓缩以降低血脂和保护血管。

绿茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶多酚含量在茶叶之间。因此，绿茶适合速溶饮用。如果酿造温度过高或酿造时间过长，多酚物质将被破坏。

一般来说，绿茶冲泡的水温是85℃，开始时可以煮沸。酿造时间优选为2-3分钟。绿茶与水的比例应该合适，1:50合适，通常用150毫升水冲泡3克茶，冲泡的绿茶汤色泽适中。在茶具方面，可以选择瓷杯或透明玻璃。

下午6: 00一杯红茶

第三杯是晚茶，适合饭后6-7:00饮用，具有降血脂和促进消化的作用。

红茶最适合晚上饮用，因为发酵茶咖啡因含量低，对睡眠影响小。体质冷的人可以多喝红茶，温中散寒，对胃冷、手脚冷、身体虚弱、腹泻的人更有帮助。

在泡茶方面，与绿茶不同，高温浸泡可以促进红茶中黄酮类保健物质的有效溶解，不仅使口感和香气更加浓郁，而且更好地发挥保健功能。因此，最好用开水冲泡红茶，冲泡时间可以相对较长。一般来说，5分钟是最好的。

红茶和绿茶的用水量相同。功夫红茶可冲泡3 -4次，红色碎茶则可冲泡1 -2次。此外，你应该尽量不要在晚上8点以后喝茶。