茶风之巧喝普洱不失眠

目前，失眠已经成为影响现代人健康的一个重要问题。它不仅影响人们的情绪，还影响人们的免疫系统。更重要的是，失眠通常是身体某些潜在疾病的外在表现之一。偶尔失眠会导致第二天疲劳和运动不协调。长期失眠会带来无法集中注意力、记忆障碍和无法工作等后果。喝茶对健康有好处，但是如果你不在正确的时间喝适量的茶，失眠也会发生。

许多人失眠是因为他们白天喝得太多，尤其是晚上喝普洱茶。然而，有些人也不同意，因为越来越多的研究表明普洱茶中的氨基L-茶氨酸对改善睡眠质量有积极作用。因此，普洱茶不会引起失眠。虽然普洱茶有茶叶的功效，但不适当的饮用也会导致失眠。关注睡眠质量意味着关注生活质量，关注睡眠意味着关注健康。换句话说，为了避免普洱茶引起的失眠，我们应该学会熟练而恰当地饮用普洱茶。

保健

建议晚上喝熟茶。普洱茶分为生茶和熟茶，生茶中茶多酚含量高，保持其原有性质，饮用后刺激性强，失眠的可能性高。然而，成熟的茶通过堆积发酵进行发酵和熟化，并且其中包含的茶多酚已经被转化。经过“治愈”过程后，刺激性微弱、温和，适合夜间饮用，不易引起失眠。平时，容易激动或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人晚上应该少喝茶或不喝茶。此外，晚上喝茶时应该少放点茶，而且不要把茶做得太浓。尤其对于脾胃虚弱的人来说，喝熟茶时加牛奶可以起到一定的暖胃作用。总而言之，为了避免失眠，我们应该尽可能多喝熟茶。

晚上尽量饮用普洱熟茶

普洱茶比普通茶更耐浸泡，可连续冲泡20次以上。因此，普洱茶的浓度不能太高。特别是对老年人和肠胃不好的人来说，浓茶不仅会损害肠胃，还会刺激神经，引起失眠。只有正确泡茶，才能发挥普洱茶的保健作用，降低失眠风险。

尽量不要泡茶喝。至于普洱茶，虽然有人说只有煮了才能品尝，但国家茶叶标准化技术委员会秘书长、国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁昆明(Weng Kun Ming)确实指出:“普洱茶仍然泡得很好，最好不要喝煮的。“因为煮沸和饮用时浓度很容易过高，不仅会增加夜间失眠的风险，还会影响脾胃。冲泡时，选择大腹便壶，因为普洱茶浓度高。使用大腹便便可以防止茶汤太稠。至于冲泡的量，茶叶的量约占壶体的20%。

正确冲泡普洱远离失眠

喝茶也应该及时和适当。所谓适量是指平时有喝茶习惯的正常健康成年人。每天大约喝12克茶，冲泡3-4次是合适的。对于体力劳动、消费和食物摄取量较大的人，尤其是那些暴露在高温环境和有毒物质中的人，每天饮用20克左右的茶也是合适的，因为这样可以使茶参与人体新陈代谢，充分发挥利尿和解毒的功能。所谓及时，喝茶时间应尽量安排在白天，避免饭前1小时和饭后1小时的时间间隔。当然，具体情况还取决于一个人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素。如果不能达到这两点，就不能保证喝普洱茶不会引起失眠。

适时适量饮普洱

空腹喝茶，尤其是在早上，会对人体造成严重伤害。因为茶含有一种叫做咖啡因的成分，如果你空腹大量饮用，茶会直接进入胃和腹部，导致肠道吸收过多咖啡因。这个结果会引起胃病

绝对不可空腹喝茶

尽量避免喝茶过多。首先，喝普洱茶是对肠胃的测试。每个人都应该根据自己不同的身体状况选择普洱茶。有时候我心情很好，不仅想品尝新收获的春茶的新鲜味道，还想喝老茶。我也想再次尝试转型时期的茶。白酒、啤酒、红酒和洋酒等混合酒最容易让人喝醉。三种、五种甚至更多类型的茶不仅容易导致心悸和头晕，还可能立即导致失眠。

养生

茶叶中的咖啡因有提神的作用，这就是为什么许多人喝茶时会失眠。冷水茶的一大好处是它可以减少茶叶中咖啡因的流失，避免失眠。有些人做过实验，用不同温度的水冲泡茶叶，茶叶中咖啡因的含量随着水温的降低而减少。其中，从100℃水泡茶中提取的咖啡因量约为4℃水泡茶的1.35倍。

由此可见，想喝茶但担心咖啡因刺激的人不妨喝“凉茶”。除了预防失眠之外，它们还可以避免副作用，如过量摄入咖啡导致的心率增加和钙流失。

普洱茶不错，但失眠真让人抓狂。巧妙恰当的饮用普洱茶不仅有益健康，还能让我们在保证睡眠的前提下享受普洱茶带来的美妙感官享受。以上建议是针对体质和神经相对敏感的人。事实上，除了一些容易喝茶和失眠的人之外，仍有33，354人有坚不可摧的胃和周围的神经。不管他们早上如何空腹喝茶，他们仍然有更好的身体和更好的胃口。不管你喝了多少混合茶，你仍然在晚上睡觉。毕竟，喝普洱茶是一种精神和身体上的练习。对于失眠来说，慢慢走仍然需要时间。最好小心点。