晚上喝茶一定失眠?未必

许多人说他们晚上不能喝,因为这会影响睡眠。茶有提神的作用,但它也能镇定神经。科学调整饮茶方法不仅可以预防失眠,还可以保证睡眠质量。

晚上喝茶一定失眠?未必

茶有提神的作用,主要是因为它含有咖啡因。咖啡因通常在泡茶后的前两分钟溶解在水中,所以此时的茶具有很强的提神效果。两分钟后,茶叶中的茶多酚开始析出,这在一定程度上抵消了咖啡因的刺激作用,神经刺激不会那么明显。因此,晚上喝茶是可以的,只要前两分钟沏好的茶倒出来再沏。

晚上喝茶一定失眠?未必

建议晚上喝红茶,而不是绿茶。绿茶是非发酵茶,咖啡因含量高,刺激性强,不利于睡眠。红茶不同。红茶属于全发酵茶。茶多酚成分较少,老化后刺激性较小。这茶很清淡。如果你胃不好,你可以在红茶中加入一点牛奶来增加食欲。

当然,对于一些特殊的人来说,晚上最好不要喝茶。例如,容易激动、胃肠功能差或睡眠不好的人,建议不要喝茶。晚上,人们应该小心不要喝太多的茶。应该很轻。

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