早起能喝茶吗？权威解读

许多年前，“早起喝一杯咸开水”很受欢迎，但现在这不是一个好建议。中国人每天吃的盐大约是12克，远远高于世界卫生组织的推荐值。不适合加盐，你要一杯白开水吗？健康和安全，不幸的是平淡无奇。

如果你能在早上喝一杯浓浓的香水，茶无疑将是一大享受。在茶的成分中，咖啡因、儿茶素和茶多酚也能增加胃液分泌和促进胃肠蠕动。

然而，有些人担心空腹喝茶会伤害你的胃？茶中的一些“刺激性”成分对胃有不好的影响吗？

其他人说不同的茶对胃有不同的影响。黑茶，普洱茶和其他完全发酵的茶相对来说是“温和的”，可以养胃。绿茶和乌龙茶未发酵或半发酵的茶则在本质上相对“冷”，不应该空腹或空腹以上饮用，因为它们“伤胃”。

碰巧的是，绿茶被认为是“损害胃的”，也是现代医学研究最多的。根据天然药物综合数据库，健康的成年人每天喝不超过五杯绿茶“可能是安全的”。

如果你没有胃病，喝绿茶不会刺激或伤害你的胃。比较研究发现，与不喝绿茶的人相比，喝绿茶的人患胃癌和胃炎的风险只有一半。这可能是因为绿茶本身有“养胃”的潜力，也可能是因为喜欢喝绿茶的人更注意自己的健康。与红茶和普洱茶相比，绿茶保留了更多的抗氧化茶多酚。然而，至少可以说，对健康人来说，喝绿茶至少不会“伤害胃”，即使它不能“滋养胃”。

早起空腹喝茶？别担心，没问题。

适用于胃酸过多和容易逆转胃酸的人。偶尔喝绿茶有“中和作用”2015年，沙特研究人员要求20名胃食管反流病患者一天只吃两餐，并用绿茶等饮料替代缺失的一餐。两周之后，85%的患者症状得到改善。

但是，如果您已经患有胃溃疡，绿茶可能会因其抗凝血作用而略微增加您的胃出血风险。此外，西咪替丁等抗溃疡药物可以减缓绿茶中咖啡因的代谢。服用这些药物治疗溃疡的人可能会发现，喝茶后，他们更容易出现“茶中毒”症状，如握手、兴奋甚至头痛。

有很多关于早起空腹喝茶的话题。让我们在这里谈谈我们的观点:“许多喝茶的人最担心会伤到他们的胃。如果你的胃是正常的，你习惯喝茶，而且许多喝茶的人已经习惯了早茶，那么你的胃就习惯了，更不用说伤害你的胃了。你不需要听别人说几句喝茶会伤胃的话，然后你就可以改掉自己的习惯。这种听别人说，你会不加选择地改变你的生活习惯，这也是一种没有任何明确意见的生活。

所以，你不必改变早起喝茶的习惯，因为你听说茶会伤胃。你可以安全地保持你的习惯。

对于不习惯这样喝茶的朋友，你必须先知道你的胃是否有问题。如果你的胃正常，你真的可以试一试。如果你喝了之后感觉很舒服，而且不觉得不舒服，特别是如果你有一个好胃和一顿更香的饭，你可以放心地早起喝茶，享受一顿美妙的早茶。

如果你非常喜欢这种早茶，你又会习惯它，不喝它是很不舒服的。碰巧胃不是很好，医生可能建议你不要喝早茶，然后我们仍然建议你小心地喝早茶，最好不要空腹喝茶，如果你真的喜欢喝茶，你也建议喝一些对胃无害或有益的茶。

还有，如果你的胃不适合空腹喝茶，或者如果你喝了这样的茶后觉得胃和身体不舒服。我们还建议你不要空腹喝茶，而是饭后喝茶。