谁说喝茶不好睡，只是你喝不对茶

茶含有咖啡因，这是众所周知的，但茶也含有促进睡眠的成分，你可能不知道。

据研究，这是茶氨酸的成分，它与茶在工作中的新鲜度和新鲜度有关。

“茶氨酸”是茶叶和某些蘑菇中含有的氨基酸，其重量仅占干重茶叶的1%-2%，是茶叶中含量最丰富的氨基酸。茶氨酸包含在由茶叶制成的各种茶产品中，如经常暴露的绿茶、乌龙茶和红茶。

没人能想象茶氨酸还能激活大脑的抑制神经，镇静兴奋神经，从而改善睡眠条件，诱导人们睡得很香。

一项针对健康年轻人的实验表明，睡前一小时服用200毫克茶氨酸可以改善睡眠。晚上醒来的次数减少了，人们可以睡得很香。此外，提高睡眠效率后，可以有效消除睡眠中的疲劳，整个人起床后感觉更加精力充沛。

此外，许多担心睡不着觉的中老年女性摄入茶氨酸后睡眠质量更好，这一点实际上已得到证实。

他们这样做:他们每天晚上睡觉前一小时服用200毫克茶氨酸，他们的副交感神经活动将在睡眠的前半段被人工激活。相反，交感神经活动在整个睡眠过程中被人为抑制。这种情况客观地反映了睡眠质量的提高。此外，这些女人醒来后，人们也变得不太容易疲劳。因此，研究表明茶氨酸可以改善中老年妇女的睡眠。

茶氨酸能和药物一样吗？一样不一样。

同样的事情是茶氨酸和药物可以通过增强大脑中氨基丁酸的作用来改善睡眠。不同的是，这意味着茶氨酸即使在白天摄入也不会让人昏昏欲睡。

迄今为止的研究表明，白天摄入茶氨酸的效果不同于晚上摄入茶氨酸的效果，这不会使人第二天醒来感到困倦或在光天化日之下打瞌睡。相反，它会使人们更加清醒和精神焕发。

也就是说，不同时间段摄入茶氨酸可以调节清醒和困倦之间的平衡，并保持在适当的水平；茶氨酸在晚上有催眠作用，在白天有醒酒作用。

你可以这样想。即使茶氨酸在白天摄入，建筑工地的工作效率降低、工作失误或工业事故等风险也不太可能增加。

茶氨酸的其他功能:

低血压

一般认为，人体血压的调节受中枢和外周神经递质儿茶酚胺和5-羟色胺分泌的影响。研究证明茶氨酸能有效降低大鼠自发性高血压。Kimura等人认为茶氨酸的抗高血压作用可能来自于它对大脑中枢神经递质血清素分泌的调节。茶氨酸的抗高血压作用在一定程度上也可视为稳定作用。然而，这种稳定作用无疑将有助于从身体和精神疲劳中恢复。

Effel Memory

Chu等人报告说，他们在Operanttest(一种动物学习实验，其中诱饵与光开关同时提供)的研究中发现，每天口服180毫克茶氨酸的大鼠与对照组相比，学习能力有一定的提高。此外，在回避试验(动物记忆试验，动物从明亮的房间进入装有诱饵的黑暗房间时，在黑暗的房间中受到电击)的研究中，茶氨酸也被证实能够增强大鼠的记忆能力。许多研究已经证明茶氨酸改善学习记忆能力的作用是激活中枢神经递质的结果。早在1975年，木村等人就报道茶氨酸具有缓解咖啡因引起的中枢兴奋性的作用。虽然茶中咖啡因的含量低于咖啡和可可，但茶氨酸的存在让人们享受到一种咖啡和可可没有的放松和放松的感觉。

众所周知，α、β、σ和θ 4类与人体和大脑密切相关的脑电波可以在我们的大脑表面进行测量。朱等人观察茶氨酸对15名18-22岁年轻女性脑电波的影响时，发现口服茶氨酸40分钟后α波明显增加。然而，在相同的实验条件下，他们没有发现茶氨酸对睡眠优势θ波的影响。从这些结果来看，他们认为心胸开阔的身心影响c

茶氨酸能抑制短暂脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋性神经递质谷氨酸密切相关。细胞死亡发生在谷氨酸过量时，这通常是老年痴呆症和其他疾病的原因。茶氨酸和谷氨酸具有相似的结构，并竞争结合位点，从而抑制神经细胞死亡。茶氨酸可用于治疗和预防由谷氨酸引起的脑部疾病，如脑中风如脑栓塞和脑出血，以及脑外科手术或脑损伤期间发生的血虚和老年痴呆症等疾病。