最大的成功就是健康地活着！

现在每个人都在谈论幸福。

什么是幸福？我认为健康就是幸福！

健康并不意味着拥有一切，没有健康意味着一无所有。健康是一个下落并破碎的空心玻璃球。我们的工作是做一个橡皮球，当它落下时可以玩。健康是一条单行道，每个人都应该认真对待它。

健康保护应该从30岁左右开始。健康首先是长寿，其次是健康。不长的高质量的生活在很大程度上取决于你自己的健康观和你自己的生活方式。现在人们只会在年老的时候注意养生，事实上已经太晚了！健康保护应该从30岁左右开始。许多生活习惯是在年轻人中形成的，例如吸烟和饮酒，所以良好的生活方式应该在年轻人中形成，而不是在中年和老年。

1就健康而言，你比上帝更有效。

早上吃得好，中午吃得好，晚上少吃点。

现在的人正好相反，早上粗心大意，中午处理，晚上吃喝，这是所有疾病的根源。

早上这顿饭相当于吃补药。这是最重要的一餐。你必须吃营养丰富的早餐。

主食必须有蔬菜和水果。早餐没有营养，不能在中午和晚上补充。

2世界上最糟糕的习惯是吸烟

吸烟者、气管炎、肺气肿、肺心病，最后是肺癌。这是死亡三部曲。

3营养过剩中毒

一定要每天喝八杯水。因为水是人类的生命。现在，许多人不能喝水，只有口渴时才喝水。不，我必须在有时间的时候喝水，而不是口渴的时候。

八杯茶怎么样？茶不好。饮料、咖啡和啤酒不能代替水。如果你想喝茶，你也应该喝清淡的茶，而不是浓茶。

记住，水是人类的生命。

4人没有因年老而死，没有因疾病而死，悲伤

《黄帝内经》明确表示:“愤怒伤害肝脏，快乐伤害心脏，悲伤伤害肺，忧虑伤害脾，恐慌伤害肾，所有疾病都是由气引起的。”他说得很好。人们不能成为情感的俘虏，他们必须是情感的主人。你必须控制你的情绪，而不是让它们控制你。记住情绪是人们愤怒的指挥棒是非常重要的。

5散步是一种非常好的锻炼方法

一切都是学位，吃饭是学位，睡觉是学位，锻炼也是学位。

不锻炼不好。过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半小时到一小时，锻炼内容可以采取最简单的方式，步行半小时，独自行走，这是最简单、最经济、最有效的方式。

但是走路也很重要。年轻人必须走得很快，一步一步，达到什么程度，一分钟130步。为了锻炼心脏，心跳必须达到每分钟120次。当然，达到130步和120次心跳不可能一蹴而就，需要一个渐进的适应过程。

一个人必须从小开始，保持标准体重。一旦你体重增加，就不容易减肥了。事实上，这并不容易。钥匙是什么？如果你控制住你的嘴，更多地移动你的腿，你“嘴巴死了，腿懒了”

6喝醉一次就等于得了急性肝炎

最不健康的生活方式:第一，吸烟，第二，饮酒过量。

7如果家庭不和谐，人们就会生病。

一些专家认为70%的人的疾病来自家庭，50%的人的癌症来自家庭。小争吵每天都在发生，大争吵发生在369年。不要停止争吵，不要说话，半个月不要说话，这样你就不能退缩。

孤独比贫穷更可怕。夫妻相爱并长寿是一个普遍的规律。孤独的夫妇容易出现问题。

但是如何让家庭和谐是一门科学。

必须解决四个问题:

首先，尊重老人；

第二，好好教育你的孩子；

第三，处理好婆婆和媳妇的关系；

第四个特别重要。夫妻应该相爱。这是核心。

夫妻怎么能相爱？

实现相互尊重、相互爱、相互信任、相互帮助、相互安慰、相互鼓励、相互包容和相互理解的八项原则。

人们有个性和缺点，所以经常提醒自己:

算了，让她(他)快乐吧。

8为了每天过健康的生活，你必须在七个方面达到第一，并且吃好三餐。

第二，你必须睡8个小时

第六，我们必须有一个和谐的家庭。

第七，不抽烟，不喝酒，每天健康地走路。

健康从每天开始。每天健康意味着一生健康。

一定要记住这几个字:吃喝是不健康的，吃喝是健康的，吃喝将是一场灾难。吃东西要用胃，吃东西要用嘴，吃东西要用大脑，这样才能健康

做:“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。”

9请记住一个原则

吃植物性食物，必须占80%，动物性食物只能占20%。我们现在正相反，那么多疾病，肥胖症，糖尿病和痛风已经到来。

许多人没有吃水果的习惯。记住，一天吃两到四种水果和三到五种蔬菜是21世纪的新营养策略，即预防癌症和保护心脏。珍惜生命！从现在开始养成好习惯！