深夜食堂，有帝泊洱，根本不用怕！

“一家特别食堂从午夜开到早上七点。这里的老板不是很健谈，但是他总是让人哭。在食物的香味中，讲述了一个关于市场温暖的故事。”是的，这是最近非常流行的新剧《深夜食堂》。尽管观众可以看到齐飞随地吐痰和流口水，但豆瓣的收视率在播出两天后跌至2.3的历史低点。然而，这部一年一度的知识产权剧，号称“汇聚了娱乐圈的一半”，以及剧中热心肠的故事已经赢得了足够的关注。

除了戏剧，还有那些诱人的“深夜美食”。俗话说，“美丽的食物和爱是不能被出卖的”。每当夜晚来临，各种美食派对的美食照片都会闯入朋友圈子，并严重“报复社会”事实上，作为一个高级食客，我们都知道深夜吃的食物通常不是因为饥饿，而是因为孤独的嘴错过了美味的食物.然而，尽管能满足食欲，但深夜进食也会大大增加肠胃的负担，带来一系列健康风险:

1、易生结石

人的钙排泄高峰期通常发生在进食后4-5小时。如果在吃了深夜摄入的食物后，当钙排泄高峰期到来时，人们已经上床睡觉，尿液会滞留在尿道中，如输尿管、膀胱、尿道等。不能及时排出体外，导致尿液中钙含量长期持续增加。

2、导致肥胖

晚上，我们的新陈代谢会减少，消耗的热量也会相应减少，因此多余的热量会变成脂肪并储存在我们体内，从而导致肥胖。如果你吃高脂肪和高蛋白食物，你体内的血脂和胆固醇含量也会显著增加，这将导致冠心病、高血压等长期问题。

3、诱发失眠

深夜摄入过量食物会使胃膨胀，压迫周围器官。饭后胃、肠、肝、胆、胰腺等器官的神经工作将信息传递给大脑，使大脑变得活跃并扩散到大脑皮层的其他部分，从而诱发失眠。

通常，人们吃深夜吃的食物。人们经常选择烧烤、油炸食品或方便面。然而，尽管这些食物既方便又美味，却不利于健康。边肖推荐几种在这里深夜食用的食物的替代品，它们可以在不影响健康的情况下满足胃的需求。

香蕉:香蕉富含复合胺和松果素，有助于促进睡眠。此外，它富含镁，可以放松肌肉。

牛奶:睡觉前喝温牛奶有助于睡眠。因为牛奶含有色氨酸，它能像催眠药一样发挥镇静作用，钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

蜂蜜:一次吃大量的糖有令人兴奋的效果，但是少量的葡萄糖可以暗示大脑分泌一种与思维反应相关的神经递质。睡觉前喝一勺蜂蜜和一杯水。

燕麦:燕麦含有松果素，有助于睡眠。因此，如果你睡觉前饿了，你可以煮一小碗燕麦片喝。

喝一杯泰伯！

如果你真的无法抵挡深夜进食的诱惑，或者特别喜欢烧烤、砂锅等“午夜食品店”(Midnight Food Store)的“中式版”，那么在深夜进食后喝一杯地堡啤酒吧！