一茶一汤改善痰湿体质就能瘦

 

 

  最近，作家冯唐的一篇文章——《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，成功掀起一波对中年油腻男的“冷嘲热讽”。

 

   什么样的中年男人才算“油腻”呢？可能你会马上想到这样的形象：

 

　　一头油光发亮又稀疏的头发，脸上冒着油光、再长上几颗痘痘，大腹便便、油腻的啤酒肚，肩上散落着头皮屑，一股无法言说的异味，懒散松懈，暮气沉沉……

 

　　从外貌特征来看，基本符合两个关键词：“脏兮兮”、“胖子”，这也是冯唐文中总结过的油腻标准之一。

 

　　其实，从中医来说，这多属于痰湿体质的表现，由于喜欢肥甘厚味，体内湿气重，慢慢凝结成痰，阻碍气血运行，因此，痰湿体质的人往往都具有以下特征：

 

　   头发爱出油、面部油亮、容易出汗；

 

　　 体型肥胖、肚子大而松软；

 

　　 苔白厚腻、舌体胖大；

 

　　 大便粘腻、口臭、身体有异味；

 

　　 神疲乏力、身重不爽、精力不集中；

 

　　 睡觉打呼噜、流口水、胸闷痰多。

 

　　为什么会有这么多痰湿症状呢？痰湿是怎么来的呢？

 

　　引起痰湿体质的原因很多，有的是先天的，有的是后天的，还跟遗传有关，痰湿体质的形成是在中年时期，一般青少年时期不明显。

 

　　饮食跟痰湿关系最大，吃得多，脾胃功能就不好，水湿代谢就不好，一聚集起来就出不去，中医认为脾为生痰之源，喜欢吃油腻和甜腻食物就易产生痰湿体质。

 

　　痰湿形成后，它还不安分、不守规矩，在身体的各个部位，五脏六腑、关节等到处流窜：

 

　　· 停留在肝脏，便会形成脂肪肝；

 

　　· 滞留在腰间，就是将军肚、水桶腰；

 

　　· 泛溢于肌肤、肌肉，肌肉中被水液充满，面部、四肢也会浮肿、臃肿。

 

　　· 这也就是痰湿严重的人，为什么看上去十分肥胖的原因。

 

　　此外，痰湿的女人还容易引起月经不调、白带增多、腰痛、头痛、颈椎病等，所以，中医上有一句话叫，“百病皆由痰作祟”。

 

　　中国科学院院士，我国著名中西医结合内科、心脑血管科专家陈可冀就曾说：如果说20世纪是活血化瘀的世纪，那么21世纪，将会是痰证的世纪。

 

　　痰湿体质，别轻易进补

 

　　讲到这里，很多人可能都要说自己是痰湿体质，于是会问：我到底该如何调理？先要提醒大家的是，这种体质的人，不要轻易进补，如果进补，就跟火上浇油差不多，会越补越乱的。

 

　　因此，痰湿体质的调理很简单，记住两句话：清淡饮食，加强锻炼。

 

　　清淡饮食：饮食上，应多吃五谷杂粮、多吃点青菜萝卜，少吃大鱼大肉肥甘厚味，能管住嘴就能改变口味，就有希望改变体质。

 

　　加强锻炼：痰湿体质，如果能坚持运动，则对身体的恢复大为有利，平时可通过快走、半蹲等运动来锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

 

　　那么，不能靠进补来调理，如果想用食疗来化痰祛湿，该怎么办？别着急，既然脾是生痰之源，那就先从脾着手。

 

　　如何健脾？北京中医药大学主任医师、教授李刘坤为大家推荐1个茶方和1个汤方。

 

　　1 ,健脾祛湿茶方：白扁豆花陈皮茶

 

　　去中药店购买适量的白扁豆花、陈皮和白茯苓，如果自家种有白扁豆，可以在扁豆花开时，取未完全开放的扁豆花晒干也可以。

 

　　将白扁豆花、陈皮和茯苓一起打成粉末，每天用勺子舀取10克左右的粉末，放入茶杯中，然后倒入开水冲泡，焖上5分钟，代茶饮用，以冲淡为度。

 

　　这个茶方的祛湿化痰效果非常好，只是陈皮偏于温燥，所以气虚、燥咳及阴虚体质者不宜多食用，正在服用其他药物的患者在食用前最好先咨询一下医生，以免因陈皮影响药效的发挥。

 

　　如果上班或出门在外，食用不方便，也可以单独用10克左右的陈皮，直接泡水代茶饮，长期喝，也能达到同等效果。

 

　　2 化痰祛湿汤方：萝卜生姜汤

 

　　取白萝卜100克、生姜（片和末皆可）10克、将白萝卜擦丝，与生姜同煮，把萝卜煮熟后喝汤吃萝卜即可。

 

　　白萝卜是我们常用的食材，素有“小人参”的美称，有“消谷，去痰癖，肥健人”的药用价值，具有下气消食、化痰止咳、解毒生津、利尿通便的功效。

 

　　生姜具有发汗解表、化痰止咳、和胃止呕等多种功效；白萝卜和生姜一起煮食，具有化痰祛湿、温胃止呕、理肺止咳的功效，特别适合痰湿型体质的人群应用。

 

　　饮食和运动都有了，养生君最后为大家推荐一个日常去皮肤油的小方法，那就是掌握正确的洗脸方法。

 

　　正确洗脸去油腻

 

　　相比女性，男性的皮肤角质层更厚一些，而皮脂腺和汗腺都较大，再加上体内雄性激素分泌旺盛，更容易导致脸部油脂分泌过多，看起来油光满面。

 

　　洗脸的方法正确，既可去除多余油脂，又可维持皮肤的光滑洁净：

 

　　用温水冲过，将洁面乳或洗面皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再轻轻涂抹，不要过度按摩脸部。

 

　　最好每天2～3次洁面，选用中性温和或控油的洁面乳，少用带有磨砂颗粒的膏状洗面奶，以洗完没有紧绷感为宜。

    文章来源：养生杂志微信号

 

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