请先喝对茶，再来谈养生

大多数人选择喝茶，因为他们重视茶的效果。不喝正确的茶，他们无法达到养生的目标。

茶可以保持健康，也就是说，在选择合适的茶和饮用合适的茶的前提下，你会说:你想在合适的时间和地点喝杯茶吗？这实际上是合理的。如果你一年到头都喝一种茶，那就意味着你不能喝茶，也不能通过茶达到养生的目的。

茶是根据体质选择的

中国茶分为六类:绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶、乌龙茶和普洱茶。这六种茶的性质不同，对人体的影响也不同。例如，绿茶很冷，适合体质热、胃火旺盛、精力充沛的人饮用。绿茶具有良好的防辐射效果，非常适合经常在电脑前工作的人。白茶凉爽，适合与绿茶相似的人，但“绿茶老茶是草，白茶老茶是宝”，陈方白茶具有祛邪扶正的功效。黄茶本质上是冷的，其功效类似于绿茶。绿茶(保健)性质温和，适合最广泛的人群。红茶温暖，适合胃冷、手脚冷、身体虚弱和年老的人饮用。红茶，茶叶，性质温和，能去油腻，去肉毒，降血脂，适当储藏后饮用，口感更好，疗效更好。

根据季节选择茶

绿茶应在春夏饮用，可以缓解春困，但不要喝太多，以免过分刺激胃。夏天喝绿茶可以清热解毒，降血脂。绿茶应该在秋天喝得最多。乌龙茶介于绿茶和红茶之间。这茶温和又凉。它非常适合秋天饮用。它能刺激神经，让人精神焕发。红茶最适合冬天饮用，尤其是煮熟的普洱茶，它性质温和，最适合冬天饮用。冬天天气寒冷，是太阳高、大气封闭的季节。煮熟的普洱茶可以加热和温暖胃。此外，普洱茶也有一定的减肥效果。用低热量普洱茶代替日常甜饮料可以控制热量摄入。

泡茶的水温相对较低。泡茶时，茶的比例应该控制在一定范围内，不要太浓。清淡的茶有益于健康。冲泡绿茶时，水温应在80℃保持2-3分钟。3克绿茶应该用150毫升最温和色调的水冲洗。

黄茶和白茶的酿造方法与绿茶相似。

红茶最好用开水清洗，浸泡一段时间，最好是5分钟，有助于溶解红茶中的黄酮类化合物，香气更浓，保健效果更好。

乌龙茶也喜欢开水，而且茶的用量相对较大。以紫砂茶壶为例，它需要半壶茶和半壶水，可以冲泡5-6次。

一天三杯茶最合适

第三杯是晚茶，适合饭后6-7点饮用。红茶具有降血脂和促进消化的作用，是晚茶的最佳选择。

第一杯是早茶，适合早餐后9-10点饮用，具有提神、解毒、抗疲劳的功效。早茶的最佳选择是花茶。

第二杯是下午茶。午饭后或午睡后最好从1点到3点喝酒。下午茶可以适当增稠。绿茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，最适合饮用。

空腹饮茶

空腹饮茶会稀释胃酸，抑制胃液分泌，阻碍消化，甚至引起心悸、头痛、胃部不适、头晕、心烦等“茶中毒”现象。影响蛋白质的吸收，也引起胃粘膜炎症。在“茶醉”的情况下，你可以在备忘录中加入糖果

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例如，喝茶的人有个人爱好，但是如果他们有胃病，通常最好不要喝绿茶。因为从中医的角度来看，喝绿茶容易感冒，事实上，也是因为茶多酚没有被氧化，其刺激作用相对较强。然而，红茶中的一些茶多酚在加工过程中被氧化了，对胃的刺激性相对较小，并且能温暖胃。因此，胃病患者最好选择红茶。有些人喝茶时喜欢把茶泡得太浓，当然，他可以自己喝。然而，我们普通人仍然尽力避免喝太多的茶。

儿童不宜饮用浓茶

因为当浓度在之间时，茶多酚含量过高，容易与食物中的铁发生反应，不利于铁的吸收，容易造成儿童缺铁性贫血。孩子们可以适度喝些清淡的茶。

如果怀孕了，尽量避免喝茶，尤其是浓茶。茶含有大量茶多酚、咖啡因等。这对胎儿在母亲子宫中的生长有许多不利因素。孕妇应该少喝茶或不喝茶。

尿酸过高如痛风。喝茶应该受到限制。茶叶中的单宁酸通过竞争从尿酸中排出，从而影响尿酸的排泄。因此，痛风尤其不利于饮用浓茶。

不要喝热茶

只有当你不喝冷茶的时候，你才能感到精神焕发

冷茶没有香气和苦味。而且，冷茶一定放了一两个多小时了。茶汤有氧化现象。喝冷茶对身体有寒固作用，引起咳嗽和痰多的副作用。

不要喝多次冲泡的茶

通常第一次冲泡后，其浸出量已占总可溶性物质的55%；第二次酿造约30%；第三次10%；第四次只有1%-3%。然而，茶叶中80%的维生素C和氨基酸在第一次冲泡过程中被浸出，而超过95%的维生素C和氨基酸在第二次冲泡过程中被浸出。三次浸泡后，茶叶中维生素C和氨基酸的总量基本上被浸出。到第四次输液时，几乎没有营养价值了。另一种情况是，长期浸泡茶叶不利于健康。长期浸泡容易浸出茶叶中的重金属等有害物质，对身体，尤其是肾脏不利。

特别是口味变了的茶。即使你仍然尝不出味道改变了的茶，它可能会繁殖和繁殖大量的细菌等。因为茶叶含有大量蛋白质，其中大部分不溶于热水，留在茶叶中。水温高时，茶叶上的蛋白质会腐烂。过夜后，会产生一种酶细菌。同时，茶叶中残留的大量单宁酸会变成一种强烈的氧化物，具有刺激性，引起肠胃发炎。因此，晚上喝茶是不合适的。

不要喝太浓的茶

所谓绿茶是指经过酶失活后直接干燥而不扭曲的烘焙绿茶。这种茶的外观自然是绿色的，含有与鲜叶基本相同的成分。低沸点醛类和醇类化合物转化挥发不多，香气呈强烈绿色。老年人饮用这种绿茶，对胃粘膜有很强的刺激性，饮用后容易引起胃痛。年轻人饮酒后也会感到胃部不适，这通常被称为“刮胃”。如果你误买了这种生茶，你最好不要直接浸泡它，而是把它放在不油腻的铁锅里，用文火慢慢炒，烤它除去绿色气体，然后在它发出轻微的栗子香味后再喝。

选择合适的茶，喝合适的茶，不仅可以享受喝茶的乐趣，还可以达到养生的目的。