喝茶真减肥，但是你得喝对茶！

我很快就要脱下我的冬装了。每个人的身材怎么样？许多朋友开始寻找消耗冬天积累的脂肪的方法。那些懒得运动的人开始选择茶的饮酒方式来减肥。今天，他们对每个人说，喝茶是为了减肥！

1。喝茶减肥的原则是什么？

《本草拾遗》，唐人陈赞奇写，有记载说茶“让人长时间吃后变瘦，变胖”。结合现代科学研究，许多研究者也通过动物实验证明了长期喝茶可以减肥。

茶叶中的儿茶素、咖啡因、茶氨酸、茶皂素、纤维素等成分都有不同程度的降低体脂和胆固醇的作用。其中，咖啡因可以促进身体脂肪的燃烧，提高体温，促进出汗。茶氨酸可以降低腹部脂肪，以及血液和肝脏中脂肪和胆固醇的浓度。茶皂素可以通过阻断脂肪酶活性和减少食物中脂肪的肠道吸收来减肥。纤维素能促进胃肠蠕动，快速排出体内排泄物，减少肠壁对代谢废物或毒物的吸收，保持血液清洁，从而达到减肥健美的效果。

2。喝茶减肥和避免喝太多“茶”有很多好处，但是我们应该经常喝，不要喝太多。因为茶含有大量生物碱，所以茶几套装很容易使中枢神经系统过度兴奋，心跳加快，增加心脏和肾脏的负担，影响夜间睡眠。此外，咖啡因和多酚浓度过高会对肠胃产生强烈刺激，抑制胃液分泌，影响消化功能。

明代的许次纾在《茶疏》也提到“茶应该经常喝，不要喝太多”。

3。喝茶和减肥时间也很重要。

一般来说，喝茶不应该在饭后立即服用，而是应该分开大约一个小时。饭前半小时也不要喝茶，以免茶中的多酚化合物与食物营养素发生反应，从而减少营养素的消化和吸收。然而，这是关键。如果你想减肥，饭前半小时内喝茶更合适，因为它可以减少营养物质的消化和吸收。

晚上尽量不要喝茶。

4。科学饮茶减肥

许多减肥的朋友为了追求减肥的效果而喝大量浓茶，这是不正确。因为喝浓茶会导致“饮茶”现象，如胃部不适、烦躁、心悸、头晕等。因此，喝茶是可以做到的。我们应该正确地喝茶，而不是盲目地增加茶的重量，以达到快速的效果。请记住，茶“使人在长时间进食后变瘦变胖”。并不是浓茶让人变瘦。

注意茶与水的比例，尽量不要超过1: 50，尤其是绿茶，尽量不要超过1: 50。